Das Konzept:
Abnehmen entsteht
im Kopf
Smart & Slim Stoffwechselkurs
Smart & Slim zielt als Stoffwechselkurs auf mehr als nur kurzfristigen Gewichtsverlust ab. Ich begleite dich in regelmäßigen Online-Calls persönlich auf deinem Kurs, der nicht nur dein Denken, sondern auch deine Verhaltensweisen nachhaltig verändert. Das Konzept wurde von mir selbst erprobt und jahrelang verfeinert. Durch dieses Konzept überwand ich Stressessen und Übergewicht und erreichte stattdessen die Ziellinie des IRONMAN. Mit Smart & Slim erzielst du schnell Ergebnisse, für die man normalerweise Jahre benötigt.
Das erwartet dich: Die Beispielwoche von Smart & Slim:
MONTAG: Einen positiven Start in die Woche: • Morgenroutine: Positives Mindset etablieren durch Dankbarkeitsjournal • Mahlzeitenplanung: Gesunde und ausgewogene Mahlzeiten für die Woche planen • Bewegung: Leichte Bewegungseinheit, z.B. ein 50-minütiger Spaziergang DIENSTAG: Selbstreflexion und Körperbewusstsein • Selbstreflexion: Tagesziele und Fortschritte reflektieren • Ernährung: Fokus auf proteinreiche Mahlzeiten zur Unterstützung des Muskelaufbaus • Bewegung: Yoga oder Stretching zur Förderung der Flexibilität MITTWOCH: Geist und Körper in Einklang • Mindset: Übungen zur positiven Verstärkung des Mindsets • Ernährung: Ausgewogene Ernährung mit Fokus auf frisches Obst und Gemüse • Bewegung: Moderates Cardio-Training zur Steigerung der Herzfrequenz DONNERSTAG: Motivation und Kraft • Coaching: Motivations-Coaching Session zur Stärkung des Durchhaltevermögens • Snacks: Zubereitung und Genuss gesunder Snacks • Bewegung: Leichtes Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur FREITAG: Ziele setzen und erreichen • Zielsetzung: Setzen realistischer Ziele für die kommende Woche • Ernährung: Ausgewogene Mahlzeiten, die Energie für das Wochenende liefern • Bewegung: Aktive Regeneration, z.B. leichtes Stretching oder eine Massage SAMSTAG: Erfolge feiern und genießen • Erfolgsbilanz: Überprüfung der Wochenziele und Feiern der Erfolge • Ernährung: Genuss eines High-Protein Brunchs • Bewegung: Outdoor-Aktivität, z.B. Wandern, Radfahren oder Schwimmen SONNTAG: Vorbereitung ist der Schlüssel • Entspannung: Einsatz von Entspannungstechniken zur mentalen Erholung • Mahlzeitenvorbereitung: Vorbereitung gesunder Mahlzeiten für die kommende Woche • Bewegung: Sanfte Bewegungseinheit oder Spaziergang zur Förderung der Durchblutung Hinweis: Dieser Ablaufplan ist ein Beispiel und wird je nach persönlichen Präferenzen und Zielen erstellt.
Jetzt abnehmen ohne Jojo-Effekt
Wissenschaftliche Studien belegen:
In 21 Tagen zum neuen Mindset
Smart & Slim zielt auf eine Mindset-Veränderung, ganz nach dem Leitsatz „Abnehmen entsteht im Kopf“. Der Stoffwechselkurs nutzt dafür bewährte Methoden, die nicht nur deinen Körper und Stoffwechsel harmonisieren, sondern vor allem deine Denkweise transformieren. Ich begleite dich dabei, wie du in 21 Tagen die Basis für ein neues Leben schaffst.
Dieser ganzheitliche Ansatz umfasst fünf Kernsäulen: Mindset, Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzung und Coaching. Mein Stoffwechselkurs stützt sich dabei auf die Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie, wie etwa in der Studie von Seligman et al. (2005) zu sehen.
Dieser Kurs legt den Grundstein für deine positive mentale Transformation. So vermeidest du den Jojo-Effekt und genießt ein Leben lang dein neues Ich.
1
Mindset
Du bist, was du denkst. In diesem Kursabschnitt zeige ich dir, wie du negative Gedankenmuster durchbrichst und durch positive ersetzt. Du erlernst effektive Techniken zur Selbstmotivation und Zielsetzung.
2
Ernährung
Der Kern von Smart & Slim ist eine
individuelle, nährstoffreiche Ernährung. Ich helfe dir, einen persönlichen Ernährungsplan zu entwickeln, der deine Ziele unterstützt. Du erhältst außerdem Rezeptideen und Einkaufstipps.
3
Bewegung
Bewegung ist Lebenskraft. Ich erstelle mit dir eine auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Bewegungsroutine, die deinen Stoffwechsel ankurbelt und Spaß macht. Die Bewegung ist dabei abgestimmt auf deine Fitnessziele.
4
Nahrungs-
ergänzung
Bei diesem Stoffwechselkurs ergänzt du deine Ernährung mit den richtigen Nährstoffen. Wir betrachten gemeinsam, welche Supplements dir zu einem optimalen Stoffwechsel verhelfen. Die Nahrungsergänzung ist vollkommen auf deinen Körper abgestimmt.
5
Coaching
Das Programm bietet dir maßgeschneiderte Ernährungs- und Bewegungstipps. Ich lehre dich, wie du Heißhunger kontrollierst und stressfreie Routinen in deinen Alltag integrierst. Ich begleite dich, bis du dein Ziel erreichst.
